dieta 70 kg

Dzisiaj odbyłem całkiem fajny trening KLATA+TRICEPS 1.Wyciskanie na płaskiej 30/10,40/10,50/10/60/6,70/3 2.Wyciskanie na skosie 35/10,40/10,45/8,50/6 3.Rozpiętki 10 kg stały ciężar 3 serie 1.Wyciskanie francuzki 15/10,20/10,25/8,30/6 2.Ściąganie linki na wyciągu 20/10,20/10,25/8 BRZUSZKI na doj**ke %-) Czułem mocną pompę na łapach i z tego jestem [...]

[...] , tak być świadomy , LDL został zostawiony o tym samym zasięgu 129 do 126 i mój Total cholesterol poszedł zrobiony od 182 do 168 i, że prawdopodobnie z powodu niskiego dieta cholesterolu, którą miałem. Jungle Warfare nie jest słabym SAA , to jest steroid ze słabą anaboliczną potencją , słaby steroid nie zadziała na ciebie za dużo , na [...]

endres12s a dieta mi chodziło na kg masy ciała :P czyli łącznie ok. 210g białka,420g ww i 70 tł... w teori :D bo w praktyce niekiedy nie uda mi się jeść tak jak jest w diecie ale to głównie jest zamiana około 20-30g z ww na białka

oliva to produkt jak każdy inny nie możesz jej dawać na oko..tym bardziej że ma dość sporo kcal .. rozumiem że to jest przykladowa dieta nie bedziesz jadł ciągle tego samego. wg mnie dodaj tłuszczy 1.2 na kg masy ciała czyli ok 130 masz 70, białko chyba ok , reszta węgle.

ok macie ankiete może teraz ktoś cos logiczngeio powie 1. WIEK: 31l 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 62 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami ostatnie pol roku 6 razy w tygodniu 6. DIETA: -białko: z nastawienm na diete białkowa -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] casein 100 przed snem na cyklu kreatynowym b dobrze musisz sie odżywiać skończysz cykl i jak masy nie było tak nie będzie czyli nadal 72 kg przy 180 cm zostanie tak więc dieta dobre wartościowe posiłki co 3-4 h skoro jesteś hardgainerem to jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm co [...]

[...] 996 kcal (+/- 50 kcal) Drugie śniadanie 398 kcal (+/- 20 kcal) Obiad 1394 kcal (+/- 70 kcal) Podwieczorek 398 kcal (+/- 20 kcal) Kolacja 796 kcal (+/- 40 kcal) Aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana, powinieneś wraz z pożywieniem jakie spożywasz w ciągu doby, dostarczyć odpowiednio: Białko: 199 g Węglowodany: 547 g Tłuszcze: 110 g [...]

Po 1 nie negatywnie tylko tobie probuje wytłumaczyć ..leć naturalne dieta itd aż złapiesz zastój...bo na tą chwilę to wyglądasz jakbyś mięsa na oczy nie widział...i wątpię w te 70 kilka kg masy...masz mój wzrost a przy takiej wadze takie gabaryty...ale jak tam chcesz...twoja sprawa...będzie wielkie rozczarowanie koksem xD

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: 65kg wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni: ok 1 rok czasu Uprawiane inne sporty: siatkówka/piłka nożna/basen(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 60-70%~ Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Witam ponownie. Ok. Siedziałem od 23 nad tą dietą połowe pousuwałem połowe pozmieniałem , i niestety niepowychodziły mi końcówki takie jak potrzeba.... Do rzeczy ważę 100 kg i mam 186 Więc białka powinenem mieć około 200 (3 razy na siłowni jestem i 2x w tyg na basenie także) więc 2x 100= 200 g Kalorie mi również nie wyszły zabardzo je uciąłem aż [...]

Dieta na mase Waze 51 kg Wzr.168 cm Wiek. 15 lat Śniadanie - 7:00 Płatki Frutina 60g (nie ma owsianych, bo mi sie smakuja) Kefir 2% 185 g rodzynki 20 g orzeczy włoskie 10 g oliwa z oliwek 5 g Ser twarogowy chudy 70 g B/T/W/Kcal - 27,31/17,26,75,185/557,7 Posiłek szkolny 2 bułki grahamki 80 g szynka 80 g (4 plasterki) Ogórek 80 g oliwa [...]

moja dieta byla realizowana zawsze w 70 % efekty byly korzystajac z tego ze ejst czas wolny i siedzi sie w domu to ja che udoskonalic nie siedze w odzywianiu za czesto teraz to mam nadzije ze sie zmieni bo to akurat rowniez wazny aspekt przy budowie masy jak i trening postram sie zbilansowac diete jaka dac nadwyzke kalori? kiedy wprowadzic aero? [...]

W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]

AD. 1 tak AD. 2 70-80% tego co teraz robisz na 5 powt AD. 3 2-5 kg w cwiczeniu powinno byc git AD. 4 jak bedzie konkretny zastoj czyli manipulacja dieta i zmiana treningy nic nie pomoze AD. 5 nie

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1815 BIAŁKO 135 1,8 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 150 2,0 dieta 1. jajka 3 płatki owsiane na mleku 80g pół bułki ze ziarnami 50g garsc orzechów (ziemnych/włoskich) około 25g łącznie B:30 T:35 W:34 kacl:565 2posiłek kasza 100g piers z kurczaka około 150g łącznie B:45 T:5 W:63 [...]

Wiem ale dieta to 70% ale te 30% trzeba znać by coś osiągnąć.To może miej samą dietę i nie ćwicz :) raczej nic CI nie urośnie:) tak mam dietę. Przyjmuje 3000kcal w tym 182g białka 50g tłuszczu 450g węgli.Jeżli można prosić :D bym chciał wiedzieć ile potrzeba czego na kg/m to sobie coś tam ułożę nowego.Czyli te ćwiczenia co robię sztangielkami [...]

[...] mówił, musi pani karmić, musi pani się odżywiać inaczej dziecko nie będzie miało co jeść. leah, tak łatwo oceniać i potępiać? Tak, teraz są mi potrzebne TYLKO ćwiczenia, nie dieta. Bo powtórzę, odżywiam się jak cukrzyk, bo nie chce mi się gotować "na dwa gary" (mąż chory). Martucca, jeszcze raz dziękuję :). (Ubyło mi 1 kg, w tydzień, to [...]

[...] Brak jest: linek, wyciagu, drazka do podciagania, gryfu lamanego oraz skosnej lawki do brzuchow. 5.Przeciwskazan medycznych nie mam 6. Stosowalem diete ale to byla dieta "pod" gainerka - SWG 4000 olimpu. Chcialem dostarczac ponad 90-95 % zapotrzebowania dziennego na bialko, weglowodany i tluszcze. Obecnie koncze 3 kilowe [...]

[...] z glukozą ide do domu jem weglowodanowy deser czekoladowy jeden mały potem jakies 200g makreli pije 3 cale jajka i jem ser bialy pol kostki to praktycznie moja dzienna dieta nie zmienia sie ja mam taki organizm typowo endomorfik ze mam grube kości i lapie szybko mase ale mam cholerniie szybką przemiane materii jak biore kreatyne zawsze te [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :70(waha się raz więcej raz mniej) Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :13mc Uprawiane inne sporty :--- Dostęp do sprzętu:sztanga,sztangielki,wyciąg,ławka, ogólnie do wszystkiego Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : jak narazie sucho czeka Mutant mass 6.8 [...]